Woher kommt der Spruch? Der Satz „Der Schlaf vor Mitternacht ist der beste“ taucht bis heute in Apothekenmagazinen, Gesundheitsflyern, Beratungen und natürlich bei allerlei Influencern auf. Historisch hat das mehrere Wurzeln: Das Problem: Die Biologie richtet sich nicht nach der Uhr, sondern nach Rhythmen. Und die sind individuell. Wissenschaftlich begründet ist dieser Spruch also keineswegs….
„Der frühe Vogel fängt den Wurm“, „Wer schläft, verliert“ oder gleich der ganze 5-Uhr-Club: Kaum ein Glaubenssatz hält sich so hartnäckig wie der, dass frühes Aufstehen automatisch mit Disziplin, Fleiß und Erfolg gleichzusetzen sei. Doch wissenschaftlich betrachtet ist dieser Mythos längst überholt. Nicht jeder Mensch ist biologisch dazu gemacht, um fünf Uhr morgens hellwach und…
Warum der Begriff „Biorhythmus“ so oft falsch verwendet wird Kaum ein Thema wird so oft verwechselt wie der Biorhythmus. In Fachartikeln, Medien oder Alltagsgesprächen taucht der Begriff immer wieder auf – meist als Synonym für Chronobiologie oder innere Uhr. Doch tatsächlich steckt dahinter etwas ganz anderes. Der „Biorhythmus“ stammt ursprünglich aus den frühen 1900er-Jahren und…
Warum „Schlaf ist Privatsache“ Unternehmen teuer zu stehen kommt In vielen Betrieben gilt noch immer: Schlaf gehört nicht ins Unternehmen – erst recht nicht Babyschlaf. Dabei entscheidet er oft darüber, wie leistungsfähig Mütter und Väter nach der Elternzeit zurückkehren. Wer monatelang nachts kaum schläft, kämpft mit Konzentrationsdefiziten, höherer Fehleranfälligkeit, Gereiztheit und Krankheitsrisiken. Das betrifft nicht…
40 Minuten mehr Schlaf – was eine Studie aus Genf wirklich zeigt Eltern kennen das Spiel: Das Licht ist aus, die Tür geschlossen, und unter der Decke leuchtet heimlich das Handy. Doch was passiert, wenn man abends tatsächlich ein Handyverbot einführt? Laut einer Untersuchung der Universität Genf schlafen Jugendliche, deren Eltern ein solches Verbot verhängen,…
Warum der Mittagsschlaf am Arbeitsplatz nicht immer erholsam ist Schlafen am Arbeitsplatz – lange galt das als Tabu. Doch mittlerweile entdecken immer mehr Unternehmen die Vorteile kurzer Erholungspausen. „Powernapping“ soll die Konzentration steigern, die Leistungsfähigkeit verbessern und Burnout vorbeugen. Studien wie die der National Sleep Foundation zeigen, dass ein kurzer Schlaf von 10 – 20…
In vielen Unternehmen ist das Arbeiten von zu Hause aus längst zur neuen Normalität geworden. Doch während manche Mitarbeitende darin aufblühen, fühlen sich andere überfordert, isoliert oder permanent müde. Was zeigt die Forschung wirklich über die Auswirkungen von Homeoffice auf Schlaf, Gesundheit und Wohlbefinden – und welche Rolle spielt dabei die Chronobiologie? Studienlage – Homeoffice…
Manche merken nichts, andere stolpern jedes Mal: Eltern mit kleinen Kindern spüren die Zeitumstellung oft deutlich. Besonders dann, wenn sich gerade ein guter Rhythmus mit stabiler Tagesstruktur eingespielt hat. Gute Nachricht: Man muss das nicht „aushalten“. Mit ein paar einfachen Strategien lässt sich die Umstellung entspannt gestalten. Vorab informieren – und Dampf rausnehmen Für Coaches…
Stell dir vor, alle Menschen würden sich jeden Abend um 21:30 Uhr bettfertig machen – weltweit, ohne Ausnahme. Klingt absurd? Genau das schlug kürzlich eine britische Schlafexpertin in einem Artikel der Bild-Zeitung vor: „Mit einer einfachen Regel – so wachen Sie nie wieder müde auf.“ Die Empfehlung stammt von Dr. Nerina Ramlakhan, einer britischen Schlafforscherin….
Zeitumstellung – warum sie für viele ein Horror ist Jedes Jahr wieder kommt die Zeitumstellung – so überraschend wie Weihnachten. Für einige ist sie kein Problem, für andere echter Stress. Besonders aus chronobiologischer Sicht gilt die Zeitumstellung für viele Menschen als „Horror“. Doch warum ist das so – und was bedeutet es für Coaches und…
