Fußballfieber und Schlaf passen nicht zusammen
Wenn Fußballübertragungen mitten in die Nacht fallen, können Spättypen jubeln, Frühtypen eher nicht, Worauf man achten muss, um nicht unter die Schlaf-Räder zu kommen.
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Sleep Window – TikTok Trend im Hot oder Schrott – Test?
Zusammenfassung Der TikTok-Trend „Sleep Window“ empfiehlt, jeden Abend zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen, und hat damit einen wahren Kern, aber: Was Influencer als neue Entdeckung verkaufen, ist in der Schlafwissenschaft seit Jahrzehnten bekannt: Regelmäßigkeit im Schlaf-Wach-Rhythmus hat messbare Auswirkungen auf Gesundheit, Stimmung und Leistung. Doch der Teufel steckt im Detail. Wer seinen Schlafrhythmus…
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Rotlicht in der Nacht: Warum das Lichtspektrum ueber deine Schlafqualitat entscheidet
Rotlicht – Zusammenfassung Wer nachts kurz aufwachen muss, um ein Baby zu stillen, ein Kleinkind zu versorgen oder zur Toilette zu gehen –, steht vor einer biologischen Weggabelung: Normales Raumlicht sendet dem Körper das Signal „Es ist Tag“, unterdrückt Melatonin, aktiviert Cortisol und erschwert das Wiedereinschlafen erheblich. Rotlicht dagegen liegt am langen Ende des sichtbaren Spektrums…
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Arda Saatçi und Sleep Banking – wie man Schlaf bunkern kann!
Sleep Banking trifft Extremsport & Arda Saatçi hat es nicht geschafft und doch hat er es geschafft! Ich bin selbst kein großer Fan von gnadenloser Selbstoptimierung, was eher daran liegt, dass es als pauschales Signal an alle Menschen es ebenso zu tun, wenig taugt. Dennoch muss ich Menschen wie Cristiano Ronaldo, David Goggins, Serena Williams,…
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Zeitumstellung und seine Auswirkungen auf Erwachsene
Social Jetlag: Die Zeitumstellung im Frühjahr kostet uns eine Stunde Schlaf, und das spüren viele Menschen deutlich mehr als nur diesen einen Tag. Manche kämpfen tagelang mit Erschöpfung, Konzentrationsschwäche und dem Gefühl, nicht ganz bei sich zu sein.
Wir erläutern das aus wissenschaftlicher Sicht! -
Zeitumstellung und seine Auswirkungen auf Kinder
Zweimal im Jahr versetzt sie Eltern kleiner Kinder in Alarmbereitschaft. Ist die Panik vor allem bei Kindern von Neugeborenen begründet?
Wir haben uns dieses Themas spezifisch im Zusammenhang mit Babys und Kindern einmal angenommen. -
Zirkadiane Rhythmik: Unterschätzter Generalschlüssel für produktivere Unternehmen
Während Unternehmen Millionen in Fortbildungen, Gesundheitsprogramme und Effizienzsteigerungsmaßnahmen investieren, übersehen sie einen fundamentalen Faktor: Manche sind morgens hochproduktiv, andere erreichen ihre Leistungsspitze erst am Nachmittag oder Abend, und wieder andere liegen irgendwo dazwischen. Die Genetik spielt maßgeblich mit. ChronoWorking ist nicht nur ein Trend.
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Brauchen wir im Winter mehr Schlaf? Wissenschaft und Mythos
Die Tage werden kürzer, die Dunkelheit setzt früher ein, und das Bett scheint im Winter besonders einladend. Viele Menschen berichten, dass sie sich in den Wintermonaten müder fühlen und am liebsten wie Winterschläfer bis zum Frühling in ihrem Kämmerlein bleiben würden. Doch ist dieses Gefühl auch wissenschaftlich begründet? Brauchen wir tatsächlich mehr Schlaf im Winter…
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Neun Jahre länger leben
Länger Leben – Wir alle wünschen uns ein langes, gesundes Leben, nicht nur mehr Jahre auf dem Papier, sondern qualitativ hochwertige Lebensjahre. Eine aktuelle Meta-Analyse hat nun konkret identifiziert, wie dies erreichbar sein könnte.
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Wissen zu Schlaf- und Chronobiologie – ein „Must have“ für Coaches und Berater
Coaches aus allen Bereichen haben mit Wissen über Schlaf und Chronobiologie die Chance, sich über die Fähigkeit zur Interdisziplinarität einen einzigartigen USP aufzubauen
