Zusammenfassung Der TikTok-Trend „Sleep Window“ empfiehlt, jeden Abend zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen, und hat damit einen wahren Kern, aber: Was Influencer als neue Entdeckung verkaufen, ist in der Schlafwissenschaft seit Jahrzehnten bekannt: Regelmäßigkeit im Schlaf-Wach-Rhythmus hat messbare Auswirkungen auf Gesundheit, Stimmung und Leistung. Doch der Teufel steckt im Detail. Wer seinen Schlafrhythmus…
Rotlicht – Zusammenfassung Wer nachts kurz aufwachen muss, um ein Baby zu stillen, ein Kleinkind zu versorgen oder zur Toilette zu gehen –, steht vor einer biologischen Weggabelung: Normales Raumlicht sendet dem Körper das Signal „Es ist Tag“, unterdrückt Melatonin, aktiviert Cortisol und erschwert das Wiedereinschlafen erheblich. Rotlicht dagegen liegt am langen Ende des sichtbaren Spektrums…
Sleep Banking trifft Extremsport & Arda Saatçi hat es nicht geschafft und doch hat er es geschafft! Ich bin selbst kein großer Fan von gnadenloser Selbstoptimierung, was eher daran liegt, dass es als pauschales Signal an alle Menschen es ebenso zu tun, wenig taugt. Dennoch muss ich Menschen wie Cristiano Ronaldo, David Goggins, Serena Williams,…
Social Jetlag: Die Zeitumstellung im Frühjahr kostet uns eine Stunde Schlaf, und das spüren viele Menschen deutlich mehr als nur diesen einen Tag. Manche kämpfen tagelang mit Erschöpfung, Konzentrationsschwäche und dem Gefühl, nicht ganz bei sich zu sein.
Wir erläutern das aus wissenschaftlicher Sicht!
Zweimal im Jahr versetzt sie Eltern kleiner Kinder in Alarmbereitschaft. Ist die Panik vor allem bei Kindern von Neugeborenen begründet?
Wir haben uns dieses Themas spezifisch im Zusammenhang mit Babys und Kindern einmal angenommen.
Während Unternehmen Millionen in Fortbildungen, Gesundheitsprogramme und Effizienzsteigerungsmaßnahmen investieren, übersehen sie einen fundamentalen Faktor: Manche sind morgens hochproduktiv, andere erreichen ihre Leistungsspitze erst am Nachmittag oder Abend, und wieder andere liegen irgendwo dazwischen. Die Genetik spielt maßgeblich mit. ChronoWorking ist nicht nur ein Trend.
Die Tage werden kürzer, die Dunkelheit setzt früher ein, und das Bett scheint im Winter besonders einladend. Viele Menschen berichten, dass sie sich in den Wintermonaten müder fühlen und am liebsten wie Winterschläfer bis zum Frühling in ihrem Kämmerlein bleiben würden. Doch ist dieses Gefühl auch wissenschaftlich begründet? Brauchen wir tatsächlich mehr Schlaf im Winter…
Länger Leben – Wir alle wünschen uns ein langes, gesundes Leben, nicht nur mehr Jahre auf dem Papier, sondern qualitativ hochwertige Lebensjahre. Eine aktuelle Meta-Analyse hat nun konkret identifiziert, wie dies erreichbar sein könnte.
Coaches aus allen Bereichen haben mit Wissen über Schlaf und Chronobiologie die Chance, sich über die Fähigkeit zur Interdisziplinarität einen einzigartigen USP aufzubauen
Wir alle kennen das Gefühl nach einer schlechten Nacht: gerädert, unkonzentriert und erschöpft starten wir in den Tag. Doch was macht guten Schlaf wirklich aus? Und noch wichtiger: Wie erreichen wir ihn?
